Пятигорские терренкуры

Фото:Юрий Фещенко Статья:Владислав Тимошенко

Терренкур (лечебная ходьба) – одна из форм ЛФК, которая осуществляется путем естественного физического упражнения (ходьбы по определенному маршруту). Проводится в естественных природных условиях, на свежем воздухе, что способствует закаливанию, повышению физической выносливости, нормализации психоэмоциональной деятельности.

При назначении терренкура предусмотрено дозирование физической нагрузки с учетом протяженности маршрута (дистанции пути, количества станций), угла подъема, темпа ходьбы (скорости движения больных), количества и продолжительности остановок для отдыха, использования дыхательных упражнений во время ходьбы и отдыха, количества прогулок по маршрутам терренкур (1-3) в течение дня, включение в индивидуальный режим больного дней отдыха наряду с днями терренкура, тренировок.

Лечебная ходьба является составной частью лечения и отдыха на курорте, простым и доступным методом оздоровления и профи лактики болезней, устранения вредных последствий малоподвижного образа жизни, нервных перенапряжений. Лечебная ходьба ценное дополнение к лечению минеральными водами, стимулирует и нормализует обмен веществ и работу органов пищеварения. Чередование напряжения и расслабления во время ходьбы создает благоприятные условия для работы органов кровообращения, дыхания и нервной системы. Во время прогулок на человека он повременно действуют климат и окружающая природа, оказывает закаливающее действие и положительное влияние на психоэмоциональную сферу больного, что значительно усиливает оздоровительный эффект лечебной ходьбы.

В Пятигорске разработаны 3 основных маршрута терренкура, которые различаются по дозе и степени физической нагрузки на больных. Начало всех маршрутов находится у минерального источника № 20, напротив санатория "Тарханы".

Маршрут № 1 идет от источника № 20 мимо Михайловской галереи, "Провала", по кольцевой дороге мимо Комсомольской поляны, места дуэли М.Ю.Лермонтова, выше санатория "Ленинские скалы", за Радоновой лечебницей - крутой спуск к источнику № 20. Протяженность маршрута 9600 м, угол подъема 1-6°.

Маршрут № 2 идет по тому же пути, но в обратном направлении. Он более нагрузочен, так как имеет большие углы подъема. От источника № 20 идет крутой подъем мимо санатория им. М.Ю. Лермонтова, затем поворот налево, за Радоновую лечебницу, по кольцевой дороге вокруг горы Машук, мимо домика лесника, места дуэли М.Ю. Лермонтова, памятника жертвам фашизма, через курортную зону; за Михайловской галереей - поворот, вниз к источнику № 20. Протяженность маршрута 9600м.

Маршрут № 3 проходит от источника № 20 до 22-й станции по маршруту № 2, затем сворачивает вправо на вершину горы Машук. Путь назад - в обратном направлении. Протяженность маршрута в оба кольца 10 800 м, угол подъема до 12°.

Маршрут с увеличенным нисходящим компонентом. От санатория "Ленинские скалы" можно подняться по канатной дороге на вершину горы Машук, а оттуда спуститься по нисходящему маршруту № 3 до источника № 20.